Chuť něco koupit se často neobjeví kvůli skutečné potřebě, ale prostě proto, že je člověku nudno a hledá způsob, jak čas nějak vyplnit. V takové chvíli pomůže mnohem víc krátká procházka nebo jiná činnost než další nákup, který nudu jen na chvíli zamaskuje.
Rozpoznat rozdíl mezi skutečnou potřebou a nudou vyžaduje krátké zastavení a upřímnou otázku, co vlastně za tou chutí stojí. Často se ukáže, že nákup by nudu vyřešil jen na chvíli, zatímco procházka nebo jiná činnost přinese delší úlevu.
Jiná činnost místo nákupu
Krátká procházka venku, i jen kolem domu, dokáže myšlenky odvést jinam a nudu skutečně rozptýlit, místo aby ji jen dočasně zakryla nová věc. Pohyb a čerstvý vzduch často fungují lépe než cokoliv koupeného.
Vhodné je mít předem připravenou malou zásobu činností, ke kterým se dá sáhnout právě v takových chvílích, například čtení, drobná domácí práce nebo krátký telefonát s někým blízkým. Tato připravenost usnadňuje volbu ve chvíli, kdy nuda udeří.
Užitečné je také všímat si, ve kterých denních chvílích se nuda nejčastěji objevuje, a na tyto chvíle si dopředu naplánovat jinou činnost. Tato předvídavost postupně snižuje počet nákupů, které vznikly jen z nedostatku jiného programu.
Tento zvyk funguje ještě lépe, když se do něj zapojí i další členové domácnosti, kteří si mohou navzájem připomínat, že nuda není totéž co skutečná potřeba. Společné aktivity pak nahradí nákup jako způsob, jak čas příjemně vyplnit.
S postupem času se rozpoznávání nudy jako skutečného důvodu chuti nakupovat stává snazší a rychlejší. Procházka nebo jiná činnost tak postupně nahrazuje nákup jako první reakce na chvíle, kdy prostě není co dělat.
